助你好睡眠的幾個習慣

失眠是現代社會的一個嚴重的問題，夜晚休息不夠，會使工作效率大打折扣，而且，在睡眠不足的情況下駕車，還非常容易引發事故。那麼，如果預防失眠呢？下面為您介紹幾個有助睡眠的細節，希望可以幫助您預防或者緩解失眠的現象。

1、睡前看電視1小時46分鐘，最佳節目是肥皂劇或者趣味智力競賽。在床上平靜半個小時後睡。

2、聊天也以平恢你的心情：可以花些時間與伴侶閒聊或者給親朋好友打個電話。

3、睡不著不如上上網。

4、做飯、洗碗和忙完所有家務之後，應至少休息2小時7分鐘。

5、睡前餐：通常就是晚餐，應該在20點29分之前吃完。

6、睡前飲料：通常是一杯溫水，應該在21點10分之前喝完。

7、22點準時上床。

8、在床上看半小時的書。

9、10點前準時入睡。

10、睡覺時穿睡衣或睡袍。

11、選擇右側臥姿。

12、睡床的右邊。

13、讓伴侶摟著自己後背，相擁而臥。

14、早晨準時起來。

綜上所述，我們主要針對助您預防或者緩解失眠的習慣為您做了介紹，相信您看完後已經有了一定的瞭解。