腰椎間盤膨出有哪些注意事項

腰椎間盤膨出患者想要讓病情儘快好轉，在日常生活中要注意避免單手提重物，避免彎腰搬重物，可以選擇游泳、五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等運動鍛鍊腰背肌；還要注意睡硬板床，做好腰部的保暖，打噴嚏和咳嗽時用雙手插腰，穩住腰椎等。

長時間彎腰活動，腰部負重太大時，就有可能會出現腰椎間盤膨出疾病。患者常常會因為腰痛無法正常活動，需要及時治療。其實除了積極治療之外，在日常生活中也需要多加註意，才可以讓病情儘快緩解，那麼，腰椎間盤膨出有哪些注意事項呢？
1、不要單手提重物
在日常生活中，我們在購物後或者轉移東西的時候，常常習慣於用單手提東西，但是物品過重會導致腰椎壓力增大，讓患者腰痛症狀更加嚴重，所以患有腰間盤膨出疾病時，一定要注意避免單手提重物。
2、避免彎腰搬重物
彎腰搬重物會加大腰部的壓力，就可能會導致腰椎間盤膨出的症狀更加嚴重，所以患者平時一定要注意避免彎腰搬重物，如果需要搬重物時，可以先活動一下腰部，再蹲下來把東西抱在懷裡，慢慢的站起來。
3、適度進行腰背肌鍛鍊
為了緩解病情，患者可以對腰背肌進行適度的鍛鍊，游泳是不錯的選擇；另外，五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等運動也可以鍛鍊腰背肌，如果能堅持鍛鍊，可以緩解椎間盤的壓力。
4、注意睡硬板床
現在許多人都喜歡睡軟床，覺得這樣會更舒服一些。但是過軟的床會加重腰椎的負擔，導致腰椎間盤膨出症狀更加嚴重。所以出現這種疾病時，一定要注意選擇硬板床，減少腰椎的承受的壓力，對於病情的緩解也有幫助。
5、注意腰間的保暖
患者常常會在腰部著涼、受寒時，讓疼痛症狀加重，所以平時一定要注意做好腰部的保暖防寒工作，寒冷的季節要穿厚一些，必要時可以帶上護腰；即使是夏天也應該儘量避免暴露腰部，對於病情的緩解也有幫助。
6、打噴嚏和咳嗽時雙手叉腰
打噴嚏、咳嗽的時候，腰部突然會收緊，此時很容易導致病情加重，所以有這種疾病的患者在打噴嚏或者咳嗽的時候，用雙手叉腰，穩住腰椎，避免腰椎受到更嚴重的傷害。