小兒肥胖症疾病的預防措施是什麼

小兒肥胖症是兒童身邊非常多見的一種疾病了，這種疾病的病發率特別的高，而且給孩子的身體健康帶來了十分嚴重的傷害，我們要注意做好小兒肥胖症的預防工作才行，接下來帶朋友們瞭解一下此病的預防措施有哪些呢。

小兒肥胖的預防

加強運動運動主要採取耐力性運動，如步行、慢跑、腳踏車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動又稱“有氧運動”。運動時間越長，能源物質中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多餘的糖類，防止其轉化為脂肪，最終達到減肥的目的。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

生活規律為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點鐘人體釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用於肌肉組織的工作。釋放出的多餘能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當的運動鍛鍊，對肥胖的防治大有益處。

提高認識充分認識肥胖症對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。凡事預先都有個跡象，在肥胖還未明顯時往往會出現一些預兆，如能提高警惕性，便有能及時預防。

易累。與既往相比，近一段時間來易感到疲勞，多活動一會便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上什麼病的話，很可能肥胖在悄然到來。變懶，一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇事無精打采，或心有餘而力不足的感覺，假如不存在什麼病症，肥胖就會隨之而來。貪睡，睡眠特別香甜，巳經睡上足夠時間後還想睡，叫也不醒，或者經常瞌睡，兩眼無神，彷彿老是睡不醒的模樣，在排除過於疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。

怕動，喜愛運動的人，變得不再愛動，甚至感到參加體育運動是一種負擔或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“訊號”。愛吃，胃口大增，而且經常嘴裡不歇，只要不患甲狀腺功能亢進症、糖尿病等胃口增加的疾病，就預示著肥胖將接踵而至。喜飲，水能妨礙體內脂肪的燃燒，增加脂肪的儲存，倘若特別喜愛飲水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人發胖。心情舒暢良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑鬱，會發生生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經網路發育差，智力水平降低，腦反應不敏捷;行動遲鈍，肢體行動困難;進而影響小兒心理發育;同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致其性早熟和高血壓;而且兒童肥胖不駐影響其現階段的生活、學習和健康，也是培養成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

也許正因為人們已經認識到肥胖的危害，因此目前多采用加速新陳代謝、飢餓、腹瀉、利尿等手段進行減肥。但是兒童，尤其是嬰兒的肥胖主要是體內脂肪細胞數量增加引起的，而一般的減肥方法只能使脂肪細胞體積縮小。因此兒童肥胖較成人肥胖更難治。有些治療手段甚至有損於健康。

在認識到上面的介紹之後，我們瞭解到了有效預防小兒肥胖症的方法是什麼了，孩子出現了肥胖症的症狀之後，對於他們的身體健康會帶來相當嚴重的傷害，為此我們要多多瞭解一些小兒肥胖症的知識，應當展開此病的預防才行。