常吃7種蔬菜能保護血管讓你到70歲血管依舊如新

隨著年齡的增長，血管狀態變差而且血管斑塊也會變大，若是沒有做好血管清理工作的話，心血管疾病就會襲來，患者除了適當鍛鍊身體，減少脂肪攝入量之外，飲食中吃幾種蔬菜就能清血管。

哪幾種蔬菜可以清血管？

1、胡蘿蔔。

胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，能夠增加冠狀動脈的血流量，從而降低了血脂。裡面含有的琥珀酸鉀鹽，防止血管出現硬化，降低血壓，同時也能夠把身體中的汞離子排出體外，含有的果膠能夠降低血液裡面的汞離子濃度。

2、西紅柿。

雖然西紅柿的個頭小，但是營養價值卻很高，裡面含有大量的維生素，具有一定的抗氧化能力，能清除自由基。西紅柿能夠預防血栓的發生，同時也可以保持血管的彈性，裡面所含有的黃酮素，有效的保護了血管。

3、花菜。

在冬季可以多吃一些花菜，裡面含有豐富的維生素c以及維生素a、鈣、鉀等，熱量非常低，多吃能夠增強身體的抵抗力和免疫力，能夠有效的預防感冒，同時也是血管清理劑，減少患上心血管疾病的風險。

4、小白菜。

小排在裡面含有豐富的粗纖維，能夠和身體中多餘的脂肪相結合，降低了血漿裡面的膽固醇，讓膽酸快速排出體外，防止動脈硬化的發生。另外小白菜也能夠預防膽固醇，保持了血管彈性。

5、冬瓜。

冬瓜具有利尿消腫以及解毒清熱的功效，經常性的吃冬瓜能夠減少身體中的脂肪，能輔助治療糖尿病，冠心病以及動脈硬化的發生。另外冬瓜籽的養生效果也很好，裡面所含有的亞油酸，能減少血液裡面的膽固醇及脂肪。

6、洋蔥。

洋蔥裡面含有前列腺素a，能夠舒張血管，從而降低了血液黏稠度，增加了動脈的血流量，有效的調節血脂。老年人多吃洋蔥能夠減少血管的壓力，同時也可以增強纖維蛋白溶解的活性，最終達到降壓降脂的功效。

7、茄子。

茄子裡面含有獨一無二的維生素p，具有軟化血管的功效，同時也可以增強血管的彈性，防止出現毛細血管出血。

除了以上幾種蔬菜之外，花生也具有清理血管的功效，因為裡面所含有的不飽和脂肪酸能夠有效的清理血管壁，同時也可以軟化血管，具有控制血壓以及血脂的功效。裡面所含有的白藜蘆醇能夠稀釋血液，從而降低了血小板凝聚。