骨質疏鬆患者的注意事項有哪些

骨質疏鬆是我們很多人都會遇到的一種疾病。有時候，我們要想將骨質疏鬆這種疾病給徹底有效地治癒，就必須要了解到應該如何來在平時生活中，進行一些比較合理和有效的護理，這對於我們治療疾病是很重要的。那麼，骨質疏鬆患者的注意事項有哪些？

1）骨質疏鬆的注意事項――多吃高鈣食物：高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。

2）骨質疏鬆的注意事項――適當運動：適當運動可以使骨質疏鬆的發生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。

3）骨質疏鬆的注意事項――多曬太陽：我們知道紫外線能刺激某些皮脂製造維生素D，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次，每次10分鐘處於陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。

當然不可在陽光強的時候曝曬，以上午10點以前和下午3點以後為佳。陽光照射後使自身產生維生素D是很好的辦法，因為過量服用維生素D也是有害的，會增加骨質再吸收。

以上這些，都是骨質疏鬆病人在平時生活中，應該要多加註意的一些方面了。很多時候，我們要想將骨質疏鬆給有效治癒，這些是必不可少的。事實上，骨質疏鬆這種疾病，治療的關鍵就在於平時的這些護理，這是我們治療的根本。