有治療抑鬱症功效的常見食物有哪些呢

有治療抑鬱症功效的常見食物有哪些呢？這是抑鬱症患者們都十分關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧。

抑鬱症患者能夠在飲食上吃一些新穎蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜，由於這些水果含有極端豐厚的維生素c。而維生素c是具有消弭慌張、安神、靜心等作用的。葡萄柚裡高量的維生素c不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵禦力，而且維生素c也能夠抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

抑鬱症患者能夠在飲食上吃一些香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨，由於這些食物含有豐厚的鉀離子，而鉀離子有穩定血壓、心情等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，能夠振奮人的肉體和進步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可協助大腦製造血清素。

抑鬱症患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻，由於這些食物富含有豐厚的b族維生素。而b族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕心情動搖，有效地預防疲倦、食慾不振、抑鬱等。

抑鬱症患者能夠在飲食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、紅豆，由於這些這些食物含有豐厚的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研討人員發現，缺乏葉酸會招致腦中的血清素減少，招致憂傷心情，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

大家聽了以上小編對有治療抑鬱症功效的常見食物有哪些呢的介紹以後你清楚了嗎，希望透過小編的介紹以後能為你帶來幫助哦，如果你想了解更多的話，可以諮詢一下我們網的專家哦。