乾眼病喜歡襲擊老年人如何及早預防

什麼叫乾眼症？“乾眼症”或稱乾燥性結膜、角膜炎乾性角、結膜炎，是由於角膜前淚膜的質或淚液量的不足造成的結膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。乾眼病多見白領一族，他們處於長時間的電腦工作環境下，往往由於過於專注，用眼過度，造成眼睛分泌淚液減少而引發乾眼病。但是老年人也是乾眼症的高發人群，這是為什麼呢。

乾眼病喜歡襲擊老年人

這是因為老年人隨著年齡的增長，眼睛裡的淚腺逐漸萎縮老化，分泌的淚液日趨減少，遇到乾燥的氣候，很容易揮發掉，故老年人在春季更容易發生乾眼病。

還有些老年人，怕發生高血壓、高血脂、冠心病等，不敢吃肉、蛋、奶等含脂肪的食物，而維生素A是潤滑眼睛的重要物質，它需要溶解在脂肪中才能被身體吸收利用，吃油脂少的人，常容易缺乏維生素A，引起乾眼病。

應對乾眼症預防是關鍵

這幾年工作和學習的壓力是越來越大了，大部分的人經常工作和學習時間很長，這也讓眼睛得不到正常的休息，長期處於疲勞的狀態，同時也不注重保健，這也就加速了眼部疾病。

1、正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計算機螢幕置於眼睛水平以下10-15公分，讓眼睛俯視計算機。螢幕與眼睛的距離，14寸螢幕要保持60公分左右，15寸螢幕最好保持70公分的距離。

2、適當休息：光源太強和近距離看東西時，眼睛需要用力，瞳孔會縮小，因此在使用計算機時，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉轉眼球看看遠方，放鬆一下眼球肌肉，做做眼部按摩，讓眼睛休息休息。

3、多眨眼。多做眨眼運動，因為眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。操作電腦長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

4、注意用眼衛生。

眼睛是我們心靈的窗戶，希望大家在生活中要護理好，特別是眼睛上的衛生，在平時，建議大家要經常的洗手，同時建議不要用手來揉眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。