脂肪肝睡前別做三件事做了讓病情加重

所謂睡前黃金十分鐘，對於養生和護肝都是比較有意義的一段時間。脂肪肝患者尤其要注意飲食調節和養生。如果睡前沒有養成良好的生活習慣，對於脂肪肝的病情不但沒有益處，反而還會加重病情。脂肪肝睡前有三件事不要做。

1、睡前吃零食

有一些人有睡前吃零食，吃宵夜的習慣。肝臟是我們的消化器官。因為晚上機體消耗的能量比白天少，晚餐攝入的熱量已經足夠機體活動。睡前吃零食，肝臟容易積累脂肪，產生脂肪肝。

如果晚餐的能量又不能透過其他活動消耗掉。儘管睡眠也會消耗一部分熱量，但是多餘的熱量將會轉化為脂肪儲存。零食營養與熱量會轉為脂肪堆積在肝臟，作為能量儲存的一種方式。肝臟周圍脂肪肝沉積過多，這對於脂肪肝消除脂肪沒有益處，反而會加重病情。

2、睡前一杯酒

睡前喝一杯酒，很多人認為可以養生。脂肪肝患者睡前就要不要喝酒了。

如果喝酒的量沒有控制好，或者受到情緒硬性，喝酒後就會對睡眠造成影響。睡眠對於脂肪肝患者來說是重要的。因為睡眠不足將影響到肝臟脂代謝。如果睡前攝入過多酒精的話，它甚至會影響人第二天白天的表現，導致集中力的下降和明顯的嗜睡。睡眠呼吸暫停不僅影響糖代謝，也影響脂肪代謝，讓人更容易變胖，脂肪肝將會變嚴重。

3、睡前吃藥

每一類藥物都有服用的時間安排，如果不是一定要在睡前服用的藥物，就不要服用。無論是保健藥，護肝藥，都不要再睡前服用。

藥物中的成分不但會影響到睡眠，還影響到肝臟，產生肝損傷。比如睡前喝了護肝茶，影響到睡眠，吃了一些藥物含有興奮成分的，也會影響睡眠。

脂肪肝要堅持飲食和鍛鍊結合

脂肪肝患者不要迷信吃一種食物或者水果就能治好脂肪肝。脂肪肝患者除了飲食上小心注意之外，還需要在運動上下功夫。長期堅持運動，才能消耗脂肪肝，促進肝臟的修復。脂肪肝在症狀改善之後，仍需要長期堅持健康的飲食習慣和運動鍛鍊。