頸椎病預防措施的介紹

　　我們也知道頸椎病是由於頸部發生病變而產生的疾病，主要是缺乏鍛鍊或是長期保持一個固定的坐姿導致的，所以，想要預防頸椎病就要從根本做起，需要養足自己的精神和體力。下面就讓我為大家介紹幾種頸椎病的防護措施。

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1.長時間低頭看書、坐辦公室人員:長期保持頭頸部處於單一姿勢位置,導

　　長時間低頭看書、坐辦公室人員易患頸椎病

　　致區域性過度活動，損傷區域性椎間盤、韌帶等,易發生頸椎病。

　2.頭頸部外傷人員：頭頸部外傷並不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產生症狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質增生,頸椎間盤膨出,椎管內軟組織病變等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態中,外加頸部外傷常誘發症狀的產生，甚至癱瘓發生。在不適當的頸部按摩也常有癱瘓發生的報道。

3.不良姿勢:如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;臥車上睡覺,睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。

4.頸椎結構的發育不良:先天性小椎管也是發病基礎。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

　疾病預防

　1. 樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。

2.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

3.糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

6. 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

　　相信這篇文章是值得你們瞭解的，它闡述了頸椎病的易發人群和預防措施，這無疑又充實了我們的健康知識。面對複雜的社會環境，我們更應該保護好自己健康，各位朋友們需要防範於未然，才能擁有健康的體魄。