如何預防頸椎病的發生？

>核心提示: 預防頸椎病要做到以下這些：　一、經常保持樂觀向上的好心情　二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。　三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合。

　　頸椎病已經成了現代社會的常見病，疾病的早期沒有什麼症狀，對身體也不會產生很大的影響，但是如果到了後期就會產生意想不到的後果，所以我們要知道如何預防，這樣才能將疾病扼殺在搖籃裡，遠離疾病的發生。

一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

　二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　三、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　四、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

　五、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

　六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　在日常生活中注意以上這些細節，就可以降低頸椎病的發生率，如果自己已是頸椎病患者，就要積極的治療，爭取早日康復，不要等到真的出現了併發症再治療，這樣既增加了治療的難度，預後還不好，得不償失。