頸椎病防勝於治

>核心提示: 長時間從事單一方向工作後，也應向相反方向適當活動頸椎，以調節頸椎兩側肌肉的平衡。頸椎四周處在平衡、協調的環境下是不會患病的。

　　常被大家認為頸椎病只是老年的“專利”，現如今越來越多的年輕人也都患上了頸椎病，嚴重影響著人們的身心健康和日常工作。大家要想遠離頸椎病，關鍵就是要做好提前預防，那麼，有哪些方法可以有效預防頸椎病呢?下面小編為大家提些預防頸椎病的小建議。

　　(1) 間斷伏案：像伏案(如寫作、雕刻、刺繡、縫紉等)和頸椎單一方向工作的人(如交通警察、射擊運動員、手術室護士等)，要注意減少伏案工作的時間和強度，預防頸椎疲勞。一般每伏案工作1-2小時就應適當後仰頸椎，或向天空眺望片刻，充分放鬆頸後軟組織。

　　長時間從事單一方向工作後，也應向相反方向適當活動頸椎，以調節頸椎兩側肌肉的平衡。頸椎四周處在平衡、協調的環境下是不會患病的。

　　對於久坐的人(如白領、學生等)，正確調整桌椅的高度(適當降低椅子的高度，可以有效控制伏案的程度)，既能確保“坐如鐘”的優美姿勢，又能減少伏案強度，頸椎病的預防，值得提倡。

　　(2) 免受外傷：頸椎病是一種勞損性疾病，所謂“勞損”實際就是“勞累”和“損傷”，也就是說，當頸推反覆“疲勞”，積累到一定程度就會發生“損傷”。頸椎在脊柱中的活動最靈活，這與機械上的部件很相似：越是活動多的部位越容易磨損，減少磨損強度就可預防頸椎病。

　　透過表現的詳細講解，我想大家應該也知道如何預防頸椎病了吧。大家要想保證自己的身體健康，首先就應該做好日常的預防工作，才能有效避免患上頸椎病。對於頸椎病患者而言，除了接受正規的治療外，還應積極做好日常的保健工作。