腰肌勞損的理療鍛鍊十法

常用腰肌勞損的理療鍛鍊主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、鐳射區域性照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。下面介紹腰肌勞損的理療鍛鍊十法：

推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，至區域性產生熱感為止。

捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿。

揉採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，腰肌勞損再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。

壓兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦面板，從腰眼到骶部順序進行。

抖兩手置腰部，掌根按於腰眼處。

按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節後窩正中)1—2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

上述內容就是關於腰肌勞損的理療鍛鍊，希望對於大家能有所幫助，使用時請慎重!希望對於大家能有所幫助!如果對於腰肌勞損的防治你還有什麼不明白或者不清楚的地方，可以致電我們的專家進行諮詢。