預防冠心病的措施主要是什麼呢

在我們的身邊冠心病帶來的影響是非常嚴重的，很多的朋友對於冠心病產生了戒備，一直想要做好冠心病的預防工作，但是由於對於該病缺乏很多的瞭解，所以無從下手，到底有什麼樣的辦法可以預防冠心病呢，往下看了解一下吧。

冠心病的預防措施：

一、加強運動：每天散步1小時，運動鍛鍊具有控制體重、推遲心血管系統的老化程序、預防動脈硬化等許多好處。因此患者一改過去不外出的習慣，堅持每週至少運動5-7天，每天至少散步1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛鍊活動都已經成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到患者在小區周圍走走跑跑的身影。

二、控制飲食：膳食結構要平衡，高血脂是導致動脈硬化、引發冠心病的重要因素，因此患者忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區裡，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恆不變的“主題”偶爾會搭配一些“健康蛋白質”如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全穀類食物，烹飪用油也儘量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

三、戒除煙癮：還要遠離二手菸，患者原先的煙癮很大，幾乎達到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，患者把自己家裡打造成了一個無煙環境，不光自己不吸菸，來了客人不敬菸，還儘量不與吸菸的人共處一室，因為二手菸對身體同樣危害巨大。每當又有抽菸的念頭時，患者就用讀書、運動等活動轉移注意力，沒用多長時間，患者就徹底戒除了吸菸的嗜好。

四、作息規律：保證充足的睡眠，為了保護心臟健康，患者一改過去經常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習慣，也推掉了不必要的應酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達到7至8個小時。剛開始，患者真還有點不太適應這麼“早”入睡，但慢慢發現，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。