糖友秋季養生四個注意事項

《黃帝內經》裡說：智者之養生也，順四時而適寒暑，並提出了春夏養陽，秋冬養陰的原則，強調了四時養生對人體的重要作用。

糖尿病病友的血糖波動與季節密切相關，因此，自我養生和調養就顯得尤為重要。

隨著秋天的來臨，糖尿病病友的養生之道也應適時作出調整。需要從以下4個方面注意：

1、滋潤養陰。

秋季天氣乾燥，中醫裡面燥也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病病友多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

2、早睡早起。

《素問·四氣調神大論》裡說：秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病病友免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

3、愉悅心情。

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩，糖尿病病友血糖也易隨之波動。《素問》曰：秋三月，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可透過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利於血糖穩定。

4、適當運動。

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病病友進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動專案，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。