乳腺疾病乳腺增生如何預防呢

一年前檢查出患了乳腺增生，當時乳房疼痛的特別厲害，有時連走路都很慢，一走路就感覺胸部特別不舒服。尤其是在例假到來之前的四五天左右，就開始疼痛，等例假沒有後才會消失。吃了一年多時間的藥，現在才逐漸有一些好轉。目前正在鞏固治療，醫生說再吃幾天藥，就可以停藥了。但我現在很怕乳腺增生會再次復發，乳腺疾病乳腺增生如何預防呢。

要預防乳腺增生，平時要多注意休息，避免勞累過度或長期熬夜等，還要保持愉快的心情，避免經常生悶氣，或是情緒波動過大等。另外，要注意飲食清淡且要有營養，多吃些黑芝麻、蘑菇等。

其次要是人的情緒不穩定，總是愛生氣發怒的話，還很容易出現傷肝，要是女性出現肝氣淤結的家，就會導致出現兩肋脹痛的問題，而女性的乳房和肝又有著密不可分的關係，從而還會誘發乳腺增生的。

最後就是女性在生活為了不讓自己被乳腺增生這種情緒疾病左右，就建議女性在生活之中一定不要生氣，其實生氣之後，什麼事情都是解決不了的，反而還會影響到的就是女性的健康，其實這是得不償失的。

規律的睡眠是很重要的，這樣不僅有利於調整內分泌，還能給體內的激素提供均衡發揮的功效，能很好的預防乳腺增生的發生。和諧的性生活也能起到調節內分泌的作用，所以夫妻生活和睦也有利於乳腺健康。

孕期和哺乳期也是可以乳腺增生的，所以在適當的年齡要生育，且要母乳餵養寶寶，這對乳腺也是有利的。另外，要特別注意飲食，多吃一些高蛋白食物，如豆類和蔬菜等，避免高脂肪食物的攝入。

平時要少吃油炸類食品，動物脂肪和甜食等，更不要隨便使用一些補品，可以多吃一些粗糧，核桃，黑芝麻，蘑菇等，都是對乳房很好的食物。