怎樣才能縮小陰道 這幾種運動效果好

對於有些女人而言，她們覺得自己的陰道太鬆垮了，想要縮陰，那麼可以透過哪些方法呢？

女人可以怎樣進行縮陰呢?下面小編就帶著大家一起來了解下，希望對大家有幫助。

女人怎麼縮陰

縮陰運動一、走路練習

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。

縮陰運動二、蘿蔔蹲

具體做法：多做一起蹲起的動作，透過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。

縮陰運動三、提肛運動

在有便意的時候抓準時間排便，並在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。

縮陰運動四、陰道上提運動

做公交車站立時，也可以偷閒做一下。

具體做法：

1、雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。

2、然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

3、運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

縮陰運動五、臥式鍛鍊

具體做法：

1、身體靠在床沿上然後仰臥，臀部放在床沿。

2、雙腿伸直懸空，但是不要著地。

3、雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏。

4、然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部。

5、然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。

女性陰道緊緻與否，直接影響雙方房事的質量，進而會影響到夫妻雙方的感情。因此，陰道變鬆的女性要及時想辦法縮陰，以上為大家介紹的縮陰運動，有助女人縮小陰道，女人們不妨來看看。

縮陰是一件需要堅持的事情，只要女性朋友可以堅持下來，你會很快發現自己的改變，這其實不是一件難事、