高血壓病患的飲食最好清淡

>核心提示: 在我們日常生活中， 鍛鍊身體可以預防很多疾病的出現，包括高血壓，平時多喝水然後飲食保持清淡也對預防高血壓有一定的作用。尤其是老年一定要定期的做全身檢查，做到有病及時治。

　　隨著我們日常生活水平的提高，患上高血壓的人也越來越多了，高血壓也不僅僅是老年的“專利”了，很多年輕人也會患上高血壓，而患上高血壓的病因與我們日常生活因素息息相關。下面我們一起來看看高血壓患者平時飲食需要注意什麼?

　　高血壓患者平時飲食需要注意：

　　1、高血壓飲食宜清淡。素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、高血壓飲食應限制食鹽量。控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

　　3、高血壓患者應戒菸戒酒。煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

　　4、高血壓患者飲食應有節制。一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

　　提示：

　　在我們日常生活中， 鍛鍊身體可以預防很多疾病的出現，包括高血壓，平時多喝水然後飲食保持清淡也對預防高血壓有一定的作用。尤其是老年一定要定期的做全身檢查，做到有病及時治。