預防頸椎病的常見方法

　　頸椎病這種慢性病對人體的危害性是很大的，大家都應該做好對該疾病的預防工作，頸椎病的出現將會對生活工作都造成影響，病情嚴重的連地都下不了。下面就請專家為大家介紹一下預防頸椎病的常見方法。

一、加強功能鍛鍊

　　對頸椎病患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

　二、糾正不良姿勢

　　對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

三、注意相關疾病

　　注意容易引起繼發性頸椎病的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

四、對健側肩積極預防

　　對已發生頸椎病的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有骨科醫院專家研究表明，有40%的頸椎病患者患病5～7年後，對側也會發生頸椎病;約12%的患者，會發生雙側頸椎病。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。

五、注意防寒保暖

　　氣候變化，寒冷溼氣會影響身體健康，使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防頸椎病十分重要。

　　透過以上所介紹的內容，大家對於預防頸椎病的常見方法應該有所瞭解了吧。希望朋友們能夠在瞭解之後，儘量的做好對該疾病的預防。