小腿冒青筋怎麼回事這樣做可以預防

腿冒青筋是怎麼回事：1、血管內血液瘀積過多，靜脈壓力明顯增高，使一部分血液成分滲透至血管外的面板及皮下組織，造成區域性面板髮紅，變紫，直至發黑並且失去彈性，這是初期靜脈曲張的症狀表現。靜脈曲張2、靜脈曲張的症狀還表現在站立位時腿部可見彎曲增粗的表淺靜脈血管，高出面板，在腿部抬高或平臥後可消失，常有小腿痠脹、易疲勞等不適感覺。

3、栓性淺靜脈炎：由於血流緩慢，血液瘀滯形成血栓，出現非感染性血栓性靜脈炎，區域性紅腫、發熱、疼痛。炎症消退後，靜脈壁可與面板粘連，腔內血栓機化再通，亦可能遺有鈣化的靜脈石。

這些人容易靜脈曲張：1、懷孕婦女：女性荷爾蒙會使靜脈擴張，瓣膜不能覆蓋靜脈，不能阻止血液倒流；2、肥胖人士：因為下肢需要支撐龐大的身軀，靜脈壓力增加。

預防下肢靜脈曲張要從改變不良生活習慣開始：1、避免久站或久坐。長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液迴流減少，要透過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液迴圈。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室裡小走或者簡單舒展下肢。坐立時抬高下肢或者保持膝關節伸直狀態，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。建議：坐立時條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一隻凳子上；睡覺時腳下可以顛高10cm。

2、選擇鞋跟較低的鞋子和寬鬆的衣褲，儘量避免穿高跟鞋。

3、養成規律的運動習慣。適度的鍛鍊既可以促進血液迴圈同時也可以保持肌肉張力。建議：每天走路或慢跑30分鐘。

4、均衡飲食，富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水平，從而穩定血壓和減緩靜脈壓力。

4、種保健操預防下肢靜脈曲張：1、取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各做6—8次。

2、姿勢同上。雙腿併攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4—5次。

3、姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，儘可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反覆4—6次；彎曲雙腿，膝蓋儘可能分向兩側壓區，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6—8次。

4、取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，在以左腿重複上述動作，交替進行4—6次。