頸椎操治療你的頸椎病

長期坐在辦公室低頭伏案面對著電腦的白領，或者是長期低著頭工作的操作工，亦或是繡娘，這類人員雖然工作強度不大，但是因為長期低著頭工作，所以對於頸椎的上還是蠻大的。長期坐著低著頭的工作者在工作後也要進行一個時間的休息，給自己的頸椎一個放鬆。其中頸椎操是一個不錯的鍛鍊頸椎的放鬆，它除了可以讓你的頸椎得到充分的放鬆，讓你有一個輕鬆的身體狀態，以便更好地工作，提高工作的效率。

1、因為辦公區域空間的侷限性，所以頸椎操的動作也不能過大，不然看上去會與整個辦公環境格格不入。首先我第一個給你介紹的頸椎操叫做米字操，顧名思義，從名字上就可以看出，這個操的要領在於把自己的腦袋當做一個畫筆，一筆一劃的寫著米字，由脖子來控制。

2、第二個動作叫做點頭操，這個動作非常的簡單，可以在長時間工作以後站起來運動一下，脖子分別向前，向後，向左向右各自運動一下，然後連貫起來，繞上幾周，可以順時針繞行，再逆時針繞行，把握一個節奏，不要過快。

3、第三個動作把它稱為交通指揮，可以把自己想象成一個交警，在指揮著路人，左看看，右看看，上看看，下看看，可以在心中默唸口號，按著節奏來進行，透過頸椎操使得頸椎得到充分的放鬆。

頸椎病治療一定要及時，不能夠拖，不然的話會越來越嚴重。自己平時要有意識地在長時間的工作之後進行一個簡單的運動，放鬆一下自己的頸椎。除此之外，頸椎病對枕頭也有一定要求，不能過低過高。