老年人如何預防骨折呢

我們都知道，老年人由於年齡的增大而走路不穩重，對於一部分血壓高的老年人們來說，冬天天氣寒冷，路面很容易結冰。老年人出門鍛鍊身體不注意時是很容易摔傷骨折的，老年人一旦骨折對身體的危害是很大的。那麼，老年人到了冬天該如何預防骨折呢?

1.加強營養和鍛鍊，儘量延緩衰老程序，減輕衰老程度。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物。經常戶外活動，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收，以利骨骼成分更新。此外，注意不要嗜煙，以防影響鈣質吸收。

2.加強對老年人的照顧。儘量不要讓老年人單獨生活。年紀大的，外出活動應有人陪伴。提高室內溫度，減少穿衣，以防過於臃腫影響活動。穿鞋需有選擇，硬塑膠底鞋之類最不適宜。房間地面，尤其是廁所地面要保持乾燥，防止積水、結冰。可酌情使用柺杖。

3.控制體重，避免過度肥胖，及時治療有關疾病。注意老年人常用的藥物，如降血壓藥，可引起位置性低血壓，導致跌倒。飲酒過多，常致平衡失調，需加控制。

冬天下雪天路滑是常見的現象，子女們應該多照顧好老人，遇到路面結冰或者雨雪天氣，一定要注意不讓老人外出，以免發生骨折摔傷。平時，老年人還應在冬天有陽光的時候出門適當活動，多曬曬太陽，促進身體吸收維生素D，也可以用柺杖輔助走路。