中等焦慮症要治癒多久呢
焦慮症,又稱為焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮,即廣泛性焦慮和急性焦慮,即驚恐發作兩種形式。主要表現為:無明確客觀物件的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經功能失調症狀,如心悸、手抖、出汗、尿頻等,及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符,或持續時間過長,則可能為病理性的焦慮。中等焦慮症要治癒多久呢?
焦慮症的自我心理治療:
每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。用森田療法,就是不把身體的症狀放在心裡,身體的不舒服,都是錯誤的資訊,你不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。用系統脫敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。放下你的擔憂,你的擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症狀等會就好了,這是焦慮症的症狀,是身體的錯誤資訊,等會就好了,時間長了就好了。
總之,焦慮症在治療時間上會偏長,起效需一定時間。藥物類治療需要半個月到一個月才會起效,要達到臨床治癒還需兩到三個月甚至半年的時間。達到治癒後還需繼續服藥鞏固治療,治療時間最少需半年至一年,防止病情再次復發,之後方可慢慢減少用藥量,放鬆自己的心情。
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