如何有效預防腦供血不足？

眾所周知，疾病的形成不是一天兩天的，引發腦供血不足的原因有很多，尤其以中老年患者居多。的專家指出，腦供血不足這種疾病的出現還與患者的日常生活習慣息息相關，以下就介紹幾點患者需要預防的注意事項。

1.八分飽。

改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克 牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七 八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。

2.睡眠好。

睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。

3.心平靜。

少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證面板健康，二可帶來好心情。

4.運動強度小。

適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

其實，上述的4點介紹本就是我們日常生活中應該做好的，腦供血不足的患者就更應該如此了。當然，更多的相關內容您還可以選擇線上諮詢的相關專家，積極配合醫生的診治，爭取儘早脫離腦供血不足的苦海。