防肺癌要多吃清肺食物少吃糖

很多疾病來的非常突然，等到確診後患者才去後悔，為了避免這種情況，我們平時應該做好預防工作。肺癌位居我國惡性腫瘤發病率以及致死率的第一位，由於肺癌與空氣、環境極為密切，如何預防肺癌就成為了許多市民關注的話題，特別是在飲食上面，預防肺癌市民需要吃些什麼呢？專家表示，多吃水果、蔬菜，多食豆製品，少吃高脂肪食物可有效預防肺癌。

日常生活中，多吃幾種“清肺”食物

1、魚。可以抗發炎，可以預防肺部氧化產生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

2、蘋果。一週吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有效率。

3、糙米。糙米富含礦物質硒和維生素E，可以增進肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘症狀。

4、胡蘿蔔。富含β胡蘿蔔素的食物可以預防肺癌，包括胡蘿蔔、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。

5、橘子。橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預防氣管與支氣管的感染與發炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預防肺部產生自由基。

6、綠茶。每天喝5杯綠茶以上的人即使吸菸依舊可以降低肺癌的風險。

7、玉米。玉米黃質是一種類胡蘿蔔素可以保護肺部避免發展成癌症，玉米黃質出現在黃、紅色的蔬果裡，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜。花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的症狀。因為花椰菜有豐富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿蔔素和類黃酮這兩種強力抗氧化物，可以預防肺癌。

9、全穀類。血液中高量的維生素B可以永續地降低肺癌的風險。維生素B群來自日常飲食中，也可以幫助消化、穩定神經系統，維生素B群存在於魚類、瘦肉、雞蛋、全穀類等。

要想盡早發現肺癌，最有效的辦法就是體檢。健康人群應該在50歲時做一次低劑量螺旋CT，及時排查肺癌；重度吸菸等高危人群，應每年做一次CT；如果出現長期不能治癒的咳嗽、痰中帶血等肺癌早期症狀，應儘快做CT檢查，以便早發現、早治療。