年輕人如何預防腦供血不足

不少人認為腦供血不足是到了一定年紀才會有的，其實年輕人也有可能會被腦供血不足所困擾，由於各種各樣的原因，年輕人也有可能會因為腦供血不足而出現一系列的腦部疾病。所以，年輕人也要有預防腦供血不足的意識。

1、避免矇頭大睡。矇頭大睡讓大腦缺氧，易形成腦供血不足。矇頭睡覺：空氣難以流通，撥出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來越濃，氧氣越來越少，最終只能吸入二氧化碳，導致腦缺氧。

2、不吃垃圾食品，對大腦不利，吃垃圾食品：碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會傷腦。

3、早餐一定要吃。不吃早餐：大腦靠葡萄糖代謝產生營養，若不吃早餐，大腦將處於低糖狀態，營養不足而導致早衰，此外也應注意早餐的質量，避免快餐等油炸食物的過多食用。

4、保持正確的坐姿。坐姿不正確會直接導致暴發腦供血不足，出現腦供血不足的症狀。坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形，供血達不到正常速度，導致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多走動走動。

5、養成良好的生活習慣，吸菸酗酒的不良習慣導致暴發腦供血不足。吸菸酗酒：尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性痴呆，另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，日久造成腦供血不足，神經細胞凋亡，繼而發生腦萎縮

6、調整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

7、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態。愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。這是預防腦供血不足的方法之一。

8、養成體育鍛煉的習慣，對於腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

從以上的方法大家應該可以看出來，很多不良的日常生活習慣是造成腦供血不足的原因，所以，要想預防腦供血不足就要從日常的生活習慣做起，小小的一些日常行為很可能就決定了你的健康與否，所以大家一定要引起注意。

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