強迫症危害大，如何治療

治療強迫症的方法

擊退強迫症——自我認識篇

1、肯定自己

有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，不要侷限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

2、貶低、輕視，最終告別強迫症

當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。在工作中就要養成專注做事情的習慣，不要拖延，努力提高效率，也就可以忘了諸如看手機、刷網頁之類的事情，改掉自己的強迫症。

3、調整自我認知

擊退強迫症——運動預防篇

運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫症，運動是防治強迫症的方法之一，為了遠離強迫症，我們也應該要加強運動。

在各種心理障礙中，強迫症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫症作用獨特。

1、跳繩

一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

2、跑步

人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

3、散步

儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完；以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫症。

所以說強迫症的危害還是挺大的，希望大家重視。