得了考前焦慮症該怎麼辦

人在處理一些複雜的事情、或者是做事情時間不夠的情況、或者是由於擔心某事而會出現這種焦慮的情況。焦慮情緒是每個人都曾有過的一種負面心理狀態，這種焦慮情緒在學生時代的考試前發作是比較典型的，很多學生在考試前都會出現焦慮的情緒，那麼該怎樣有效緩解這種考前的情緒呢？

考試前的焦慮有很多學生都會出現，學生時代的人心理承受能力相對較差，因此情緒變化相對較大，表達焦慮的方式也有所不同。緩解學生考前焦慮的方法主要有以下幾種：

首先是應該有一個良好的作息時間。學生在即將考試的一段時間內，例如考前一個月，應適當調整自己的作息時間，不應再進行滿負荷的學習，因為身心疲憊更不利於考試的發揮。尤其是越到考前幾天學生的焦慮情緒越嚴重，作為家長應給孩子創造一個寬鬆的學習環境，不要時時都在敦促學生學習，這樣會增加孩子的壓力。環境對於人的情緒心情和性格都是有非常大的影響的，因此在考前一段時間家長應儘量給孩子營造一個和諧的環境。

緩解焦慮的另一個好方法就是多和孩子溝通，話是開心鎖，讓孩子把學習時遇到的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子整日鬱鬱寡歡，明顯影響到了孩子的學習和生活時，就應該找到專業的心理醫師進行心理輔導，必要時可服用一些抗焦慮的藥物來協同治療。為避免患上焦慮症。

在日常生活中，應該保持樂觀開朗，多與人進行溝通交流，排解心中的苦悶情緒。愉悅的心情是最好的預防劑。