教你如何預防腎結石

專家介紹，臨床上診斷的不少腎結石患者都是屬於上班族，那麼，為何腎結石會青睞上班族呢？針對這個問題，專家表示，上班族之所以容易患上腎結石，這與其飲食不規律有著莫大的關係。

一、缺乏飲水和運動，現在很多上班族，尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力，坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，造成脂肪的過量儲存，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致上班族多患結石病的重要原因。

二、不吃早餐，長期不吃或不科學地吃早餐，會導致膽汁長期淤積在膽囊，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽、腎結石等，對身體健康有嚴重的危害。

三、不吃午餐，不少上班族，尤其是單位不供應午餐的上班族視每天的午餐為頭疼的事，蹭飯無著，飲食往往無規律。對此，專家指出，營養攝入的不均衡會引發結石病。另外，過多地食用含嘌呤豐富的海產品，嘌呤新陳代謝後的最終產物--尿酸，則會促使尿中草酸鹽沉澱，而形成尿結石。

四、夜生活過度，現代上班族的夜生活通常比較頻繁，晚上下班後往往有各種應酬，沒有應酬的時候就和同事去泡吧或者歌，同時過量飲用咖啡等，也會引發腎結石。

專家支招：預防腎結石，你應怎麼做？

1、大部分腎結石都屬於草酸鈣結石，因此要少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶、桔子、李子、竹筍等。少吃高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。應該遠離高嘌呤食物，比如動物肝臟、海鮮、啤酒等。

2、預防泌尿繫結石最好、也最容易做到的方法是多喝水，保持身體中適當的水分補給。喝水太少是發生腎結石的主要誘因之一。特別是在氣候炎熱的季節，運動出汗後更應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。

此外，建議容易患上腎結石的人應該多喝一些檸檬水，常喝含檸檬汁的飲料能預防腎結石。已有研究發現，平時經常飲用檸檬水有利於在尿液中產生檸檬酸鹽，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結石。