前列腺炎的睡前按摩保健

前列腺是男性生殖系統的重要器官，它產生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而且它還有營養精子、促使卵子受精的作用。前列腺是男性最大的附屬性腺，亦屬人體外分泌腺之一。因而瞭解前列腺炎、前列腺增生對男性健康的危害是必須的，這樣可以使男性更注重前列腺的保健。而前列腺又是多數男子“多事”的地方，前列腺肥大是逐漸發展形成的。經臨床驗證，男性55歲以後均有不同程度的前列腺肥大。因此是男性不可忽視的常見病。引起前列腺肥大的原因說法不一，但多數醫學專家認為其與性慾過度有密切關係，它的典型症狀是會陰、腹股溝、睪丸部不適、腰痛、尿頻、尿道口灼熱刺痛並有分泌物。

如果要預防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活的頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至於引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。

保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。

防止受寒

秋冬季節天氣寒冷，因此應該注意防寒保暖。預防感冒和上呼吸道感染的發生；不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

按摩保健

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液迴圈加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

另外，小便不暢會加重前列腺的負擔。如果感到小便不暢，可以採用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉籤輕輕刺激鼻內取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。

以上預防保養的方法應該從青年時期就開始做起。還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；儘量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反覆充血（節制性生活）；減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。

總之，前列腺疾病是大多數男子都會產生的疾患，應該瞭解它，並在青年時期開始預防，度過輕鬆的一生。

實用的保健小秘方

多排尿 這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

多喝水 多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

多放鬆 生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨床顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺症狀多會舒緩。

有規律的性生活臨床顯示，每週三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健十分不利。

洗溫水澡 洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩症狀。

遠離咖啡因、辛辣食物與酒精 以上三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離。