哪些生活習慣會導致便秘

　　長期飲食不規律和經常熬夜等生活惡習讓我們逐漸患上便秘疾病，便秘會讓我們的排便變得困難，同時還會出現腹部脹痛和便中帶血等現象，我們應該早上保持每天喝一杯鹽水。那麼，哪些生活習慣會導致便秘

　　(1)便質：大便乾燥或過稀均是引起肛腸病的大禍根。直腸內的乾燥糞便，不僅對人體健康有害，而且對直腸的血液迴圈極為不利。尤其當這些乾燥的糞便經肛門排出時，往往會使肛門部血管擴張、淤血，有的甚至會使肛門裂傷而引起便血等。

　　(2)排便次數：便次增多或減少對肛門部組織的休息均不利。肛門在完成一次排便任務後。理應好好休息，以恢復組織疲勞。如果大便次數過多，必定會加重肛門的負擔和增加對肛門的刺激。如果這種情況反覆多次出現，肛門部的血液迴圈就容易發生障礙，可使肛門部血管曲張、組織腫脹，產生痔瘡。另外，大便次數增多，便質常常過稀，而便次減少，則往往容易造成大便乾燥。

　　(3)排便力量：大便必須在便意感非常明顯時才排便，排便用力不宜過猛。有的人稍有便意就上廁所，不管排便感是否強烈，只是人為地用大力氣強行排便，這隻能使肛門增加不必要的負擔，引起損傷。還有一種情況是本來沒有大便，但由於某種原因總覺得肛門內有大便，反覆去上廁所。

　　(4)排便習慣：正常的大便時間應控制在5分鐘之內，有的人在大便時喜歡看報、吸菸等，分散了大便的注意力，使排便感覺減弱，延長大便時間，造成肛門疲勞。這種情況可導致肛門直腸部受壓充血、血管曲張，甚至使直腸勃膜與肌層鬆弛分離，脫出肛門外。

　　以上就是導致便秘發病的主要病因，我們需要在日常的飲食上減少辛辣和刺激性食物。在工作中也要保持愉快的心情，一定要保持良好的衛生習慣，每天都要堅持排便。這樣才能讓便秘疾病不再反覆發作。

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