預防痛經可以從8方面入手

預防痛經，可以從以下8方面入手：

第一、注意避寒：

在月經期間不要碰涼水，並且不能游泳，以免細菌進入陰道，引起感染。

第二、留意個人衛生：

洗澡要用淋雨，保持外陰清潔，可每晚用清水清洗外陰部使用清潔消毒的月經帶、月經紙經期要嚴禁房事。

第三：經期避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力所含的咖啡因。會使女性精神緊張，可能促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

第四：多服用鈣質

鈣、鉀礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現服用鈣質的女性，較為未服用者經痛較少。

第五：禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

第六：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

第七：勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

第八：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。