科學護理緩解痛經

1、正確認識月經，消除對月經的緊張，恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快，可以適當的參加一些勞動和運動，但要注意休息。

2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，還應該要注意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。

3、注意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、疼痛發作時可以對症處理，另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好的緩解痛經的效果。

5、經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經，喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果，下腹部放熱水袋，改善盆腔血淤迴圈，利於疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

6、生活上注意調理，做到有規律，該睡則睡，該吃就吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態，工作，學習負擔過重的，可適當減輕。