腱鞘炎患者有哪些需要注意的？

腱鞘炎患者有哪些需要注意的？越來越多的人患上腱鞘炎，這已然成為一種趨勢。那麼患上腱鞘炎注意事項有哪些？相信很多患者對此都想了解的吧。針對這個問題，我們了相關方面的專家，對於腱鞘炎注意事項專家給出了以下幾點建議。

旋轉手腕：當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀，這是腱鞘炎注意事項之一。

抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助我們的肩膀、頸部、上背調整位置，轉動頭頹，工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，這是腱鞘炎注意事項之一。

轉動頭頹：工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，這是腱鞘炎注意事項之一。

定時運動：每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使我們未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次，這是腱鞘炎注意事項之一。

冰敷：冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

握拳練習：輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

避免手臂下垂：睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

多食蔬菜水果：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿，也可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養，這也是腱鞘炎注意事項之一。

患上腱鞘炎注意事項有哪些？相信大家對此都清楚了吧。專家建議大家如果真的患上腱鞘炎，首要就是得先去醫院接受正規的治療，這樣才能好的更快。