愛穿高跟鞋就更需預防大骨節病

穿高跟鞋的自我防護措施!充分利用空閒時間，作簡單足部運動，或者作足療放鬆，透過改善血液迴圈，能有效緩解高跟鞋帶來的不適。以下介紹幾種有效的預防大骨節病的措施。

1、簡單足部放鬆

工作空隙可以做適當的足部運動主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。在辦公室換上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上。先把腳跟提起，到最大限度，保持5s，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持5s，然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，這個小動作最少重複做10次。另外，足療給足部以良性刺激，使區域性血管擴張，加速血流，改善血液迴圈，促進新陳代謝，也是一種有效的緩解不適手段。

2、正確選鞋

合腳的鞋不壓腳背鞋前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個人的雙腳大小並不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。其次要注意腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合。

以上所說就是愛穿高跟鞋就更需預防大骨節病的內容，希望大家能一一瞭解。這些穿高跟鞋的自我防護措施都是非常簡單的的，只要能引起女性的重視，讓此病儘量遠離你們的生活。