出現高血糖應如何處理

很多人測量血糖後看到血糖濃度較高就會擔心，其實高血糖不是一種疾病，而是血糖濃度指標超過健康標準，暫時性的高血糖可以透過身體自身調節而改善，而長期的高血糖會導致各種疾病的發生，所以出現高血糖該如何處理呢？

控制身高體重比到標準水平基本就沒有高血糖的症狀了，所以堅持運動最重要，每天攝入的能量過多會轉化成脂肪貯存在身體裡，堅持運動可以消耗這些脂肪，讓身體趨於健康態。

主食應該適量吃大米和白麵，多吃一些粗糧和雜糧，例如玉米、燕麥、薏仁米等，雜糧中富含膳食纖維和無機鹽，對於控制血糖有很好的療效。吃菜不要挑食，很多人不喜歡吃胡蘿蔔、青椒等，但是每一種蔬菜都有獨自的有益身體的物質，例如胡蘿蔔有維生素和胡蘿蔔素，可以明目等作用。吃水果要適量，不要總吃糖類水果。對於年輕人來說可以改善面部面板，改善色黃、色斑，增加面板彈性。毒素排出了，高血糖也就改善了。

下面我們來了解一下高血糖在飲食方面？

1、高血糖患者的飲食方法

進餐次數的調整。胃輕癱時以少食多餐為佳，每日3大餐分為6～7小餐，分別在早晨、中午、下午、臨睡前進餐，餐間安排2～3次點心，以減少餐後高血糖，同時避免餐前飢餓感。

2、食物狀態的調整

胃輕癱時，固體食物排空受阻較液體食物更明顯，因此，膳食搭配時最好將固態食物勻漿化，或多進食流質食物，必要時甚至完全依靠流質食物，這樣有助於改善胃腸道症狀與控制血糖。

3、合理減輕體重

不要選擇過於嚴格的飲食，如低碳水化合物飲食，因為這種飲食方式會使您在短期內減輕體重，但不利於長期堅持。高血糖患者需要對日後的飲食方式有一個正確的理解，飲食將與高血糖病情有關，向健康生活方式邁進一點點，身體便將獲得莫大的益處。

4、飲食豐富多樣

以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，每天吃奶類、大豆及其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，吃清淡少鹽。食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物。

高血糖是現在人群中最常見的一種疾病，因此我們要多瞭解關於高血糖疾病方面的問題。讓我們在遇到問題的時候，不在表現的那麼的措手不及。那麼希望以上內容對您的生活有所幫。