哪些因素引起人們失眠

失眠很多人在生活中都有經歷過，對於一部分人而言，失眠好像並不是非常嚴重的病症，也不會太關注此病症的發展，殊不知，患有失眠症的患者，嚴重影響著腦神經，對個人的身體危害也非常大，那麼，引起人們失眠的因素有哪些？

引起人們失眠的因素有以下幾種：

1、環境因素：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及過熱過冷等。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。特別在睡前，如胃痛、

3、軀體因素：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵，睡眠週期性功能等。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。睡眠障礙大多與工作壓力、緊張節奏和生活無規律有關。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

失眠的應對措施。

1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。

2、養成良好的睡眠習慣：睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西。睡前忌用腦過度。睡前保持心情平靜。起居要有規律。不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

3、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

失眠的因素就在以上內容中全部為大家解答完畢，失眠與大家的生活環境、精神因素等都有密不可分的關係，大家要學會減壓，有必要時做一些簡單的運動，聽一些緩慢的歌曲，這都是有利於緩解失眠症的方法。