乳腺增生預防勢在必行

最近和姐姐一起去聽了一個有關乳房的講座，讓我印象最深刻的是在講乳腺增生的時候真的讓我受益匪淺啊。那我們女人應該怎麼預防呢。現在和大家分享這些我聽到的知識。

平時不管是在家裡還是在戶外更或者是在工作場所，舒暢的心情很重要，隨時都保持樂觀向上的心情能解除心理上各種刺激，這樣不僅能夠預防內分泌失調還對乳腺增生有很好的預防作用。

在飲食上要按時按量，那些不健康的飲食習慣統統都改掉。避免暴飲暴食給身體帶來的肥胖，特別注意不要過多偏食甜食，這些都是容易造成肥胖的食物。

平時要多運動，注意勞逸結合。

女性患有乳腺癌時，其乳房會有較為明顯的症狀表現，女性自己也可以觀察到。比如說乳頭流異樣的汁，時間長了，乳頭還可能引發潰爛、乳頭回縮，同時還通常伴有乳房疼痛等症狀，乳腺癌屬於頑固性疾病，對女性的損害非常大。

有部分女性家裡可能有多個乳腺癌患者。一旦出現這種情況，就更需注意：乳腺癌患者遺傳性，也就是乳腺癌患者培育的下一代可能也會患，另外，也有一些女性患者剛開始只是患常見的乳腺疾病，因為各種不科學的治療，才導致乳腺癌疾病的。

肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。

肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。因此平時飲食的時候，多吃一些蔬菜、水果、穀類和豆類的食物，少吃肉類，這樣可以減少身體中可能導致乳癌的雌激素，能降低乳癌的發生率。一般來說在飲食上需要注意避免吃一些誘發乳房癌的食物，例如動物性脂肪，包括牛油，豬油等，還有一些是牛羊肉，攝入多的話會導致絕經時間增加。適當的運動能夠增強體質提高免疫力避免肥胖帶來的乳腺增生的風險。性生活要注意避孕措施避免意外懷孕致使人流的發生。

透過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，女性朋友瞭解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。自我檢查時間應在月經之後的一週～兩週進行。