怎樣的飲食才能預防痛經？

我們都知道，女人每個月都會來月經，而且有時候會有痛經的現象。一般來說，偶爾的痛經是屬於正常現象，但是因為痛經會給女人的生活以及工作帶來不小的影響。所以，女人們都要注意平時的飲食，以免月經時期出現痛經現象。那麼，女人們該選擇怎樣的飲食呢?

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

正確的飲食是人身體健康的保障，月經期間的女人更是要注意，選擇對自己有利的飲食對於預防痛經來說是很重要的。但是呢，如果女人們還是出現了持續痛經的現象，還是該去醫院檢查一下，看看自己是不是出現了其他的疾病。畢竟，持續痛經對人的身體還是有很大危害的。