多吃三類食物遠離近視眼

　　當代社會，科技飛速發展，網路盛行，手機、電腦充斥著人們的生活，這些都導致人們過度用眼，如何預防近視眼，已經成為人們普遍關心的問題，我們首先想到的是食療，那麼，生活中常吃哪些食物可以遠離近視眼呢?我們一起來看一下。

1、含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

　2、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯絡起來， 然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，如果鈣元素缺乏，其" 液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

　　含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　3、硬質食物

　　經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，有人為此做了專門調查，資料顯示，常吃細麵條一類軟食的孩子很 少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，有一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的 人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

　　比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

　　預防近視，除了注意飲食之外，還應當學會科學用眼，例如，用眼1小時，遠眺10分鐘，閒暇之餘做做眼保健操，業餘時間不要總是宅在家裡上網，可以多多參加戶外運動，在預防近視眼的同時，還可以強身健體。

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