多吃三類食物遠離近視眼
當代社會,科技飛速發展,網路盛行,手機、電腦充斥著人們的生活,這些都導致人們過度用眼,如何預防近視眼,已經成為人們普遍關心的問題,我們首先想到的是食療,那麼,生活中常吃哪些食物可以遠離近視眼呢?我們一起來看一下。
1、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有:穀物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。
2、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發育聯絡起來, 然而醫學專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是:眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊,如果鈣元素缺乏,其" 液壓"就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有:牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。
3、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,有人為此做了專門調查,資料顯示,常吃細麵條一類軟食的孩子很 少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,有一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的 人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。
比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。
預防近視,除了注意飲食之外,還應當學會科學用眼,例如,用眼1小時,遠眺10分鐘,閒暇之餘做做眼保健操,業餘時間不要總是宅在家裡上網,可以多多參加戶外運動,在預防近視眼的同時,還可以強身健體。
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