更年期綜合症的養生要點

更年期綜合症影響身心健康。很多的小細節這就導致很多的人會患上更年期綜合症。更年期綜合症對於患者來說是十分痛苦的。每個患者朋友都希望能夠及時的治療更年期綜合症，擺脫更年期綜合症的危害。那麼，更年期綜合徵的養生要點有哪些？

更年期綜合徵的養生要點有哪些？

一、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

1、注意飲食營養：更年期綜合徵的養生要點有哪些？對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧小米、麥片、豆類和瘦肉、牛奶。要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

2、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

3、身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。

二、要注意修飾打扮:更年期綜合徵的養生要點有哪些？良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

三、要加強身體鍛鍊

1、提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。

2、提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。

更年期綜合徵的養生要點有哪些？透過上面的介紹，相信大家對此問題都已經有所瞭解了吧。