更年期綜合症的養生要點
更年期綜合症影響身心健康。很多的小細節這就導致很多的人會患上更年期綜合症。更年期綜合症對於患者來說是十分痛苦的。每個患者朋友都希望能夠及時的治療更年期綜合症,擺脫更年期綜合症的危害。那麼,更年期綜合徵的養生要點有哪些?
更年期綜合徵的養生要點有哪些?
一、要保持樂觀、愉快的情緒:積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
1、注意飲食營養:更年期綜合徵的養生要點有哪些?對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧小米、麥片、豆類和瘦肉、牛奶。要少吃鹽,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
2、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好,厭油膩,可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用,或用紅棗、紅小豆煮粥當點心,可以起到健脾補血的功效。
3、身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚類。
二、要注意修飾打扮:更年期綜合徵的養生要點有哪些?良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。
三、要加強身體鍛鍊
1、提倡跳繩,人在跳動繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用,進而更增加腦細胞的活力,以提高思維和想象能力。
2、提倡長跑,長跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。
更年期綜合徵的養生要點有哪些?透過上面的介紹,相信大家對此問題都已經有所瞭解了吧。
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