四款美食調理女性經期不適

女人，一個月總又那麼幾天不舒服。面對經期的不適，你是如何去應對的呢？

身為女人，每個月總是會有那麼幾天的不舒服與不方便，心情低落、腰痠背痛、頭暈無力、手腳冰涼……這種不可避免的煩惱，已成為女人每月生活中的一部分。來與不來都令女人擔心害怕的“好朋友”，該如何與其和平共處呢?

一、根據不同體質調理經期不適

1、虛弱型體質。

一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰痠背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是併發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。不適合做激烈運動，若想運動，較好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

2、貧血型體質。

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，面板摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰痠背痛以及併發各種不適症狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

3、壓力過大型體質。

經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可放些綠色植物，起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

二、調理經期不適的食療方

1、二棗山楂湯

功效：酸棗仁具有鎮疼，鎮靜作用，故對經前期乳房疼痛有一定療效，紅棗能理氣活血，二棗山楂湯能理氣活血止痛，對經前期乳房脹痛，腹肋竄痛，鬱悶不舒有很好的療效。

原材料：山楂15克，紅棗30克，酸棗仁20克。

做法：(1)山楂去蒂洗淨，紅棗去核，酸棗仁去雜洗淨。

(2)上三味放在砂鍋，加水三碗一起煎湯，煮至一碗。

(3)每天一劑，經前7天分兩次早晚服。

酸棗仁具有收斂作用，血淤行經不順的女性經期慎用。

2、玫瑰蠶豆花茶

功效：蠶豆花有涼血止血等功效此茶可以理氣活血，疏肝止痛，緩解經期乳房脹痛，心情不悅等不適症狀。

原材料：玫瑰花6克，蠶豆花10克。

做法：(1)先將玫瑰花，蠶豆花分別洗淨瀝乾。

(2)一同放在茶杯中，加開水泡衝，蓋上茶杯蓋，悶10分鐘，代茶飲。

蠶豆花有降壓的作用，血壓偏低的女性可去除蠶豆花直接飲用玫瑰花茶效果也不錯。

3、麥芽貝母杏仁湯

功效：麥芽具有和中，下氣的功效，能清除脘腹脹滿，乳脹不消的症狀，貝母能清熱化痰，潤肺止咳，清熱散結，杏仁中含有大量的營養成分和豐富的維生素，亞油酸，常喝此湯能理氣止痛，緩解經期乳頭脹痛，脅肋悶脹，鬱郁不歡。

原材料：麥芽40克，貝母15克，杏仁15克。

做法：(1)麥芽，貝母，杏仁清洗乾淨，加三碗水煎至一碗。

(2)經前7天服用，一天一次。

在經期不宜服用。

4、生地粥

功效：生地性涼，味甘，具清熱滋陰，涼血，止血，生津止渴的功效，與粳米，紅糖熬粥，經前服用能減緩經期溼疹，牙痛等不適。

原材料：生地30克，粳米60克，紅糖一大匙。

做法：(1)將生地洗淨切片，用清水煎煮兩次，共取汁100毫升。

(2)將米洗淨加水適量煮粥，倒入藥汁再煮10分鐘後服用。

生地性涼，脾胃虛弱的女性最好不要服用。