女性在月經期應該多吃養生湯

女性在月經期間會非常的心情煩躁，而且還不注重保持營養，而且還缺乏運動和鍛鍊。月經期間我們最主要是不要過度操勞以及要保證我們的睡眠質量。而且還要及時的補充營養。在這個時候，我們可以對一些養生湯喝。我們應該燉些肉湯或者是雞湯。注意一下自己的生活習慣以及飲食習慣，經常出去運動鍛鍊一下。當然在這個時候也要保持自己的心情愉快，不可以生氣。

1、可以燉一些排骨湯。我們可以去市場上買些排骨回來，然後把它用清水洗乾淨，然後再把它放入鍋中用小火慢慢的燉煮。大概一個小時之後，然後就可以喝了。如果我們不想吃肉的話，就可以燉一些湯喝。每天晚上喝一碗，可以提高我們的睡眠質量。

2、可以燉一些烏雞湯喝。烏雞與其他的普通雞相比會營養價值非常的豐富。我們可以去市場上買些烏雞回來，然後再把它洗乾淨，切成塊放入鍋中燉煮。燉的時候我們可以加入少許的山藥或者是當歸，這樣的話會非常的有營養。月經來的時候可以喝。

3、可以吃一些冰糖燉雪梨或者是紅燒豬肚湯。豬肚有人會嫌棄它非常的髒。但是卻不知道它的營養價值非常的豐富。所以我們應該去市場上買一個豬肚回來，然後再把它洗乾淨，切成塊放入鍋中。然後再加入少許的紅棗，這樣的話紅棗會非常的好吃。

月經來的時候會有一些月經病，但是我們應該及時的補充營養，補充能量，這樣的話會減少腹痛。而且應該加強一下運動和鍛鍊，可以散散步，曬太陽。