吃什麼水果可以通便

香蕉：香蕉中的營養價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

柚子：除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質，在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。

紅棗：自古以來中醫就認為紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經”的功用，除此之外我國中醫還認為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現便秘的現象時，紅棗燒成湯可以輕鬆幫助解決便秘。

梨：面對便秘吃什麼水果的問題，梨也同樣具有這一功效。每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預防便秘，同時還具有治療以及預防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨，還具有淨化腎臟，清潔腸道的功效。

日常生活當中可以起到通便的水果是多種多樣的，基本上含有水分和維生素C豐富的水果，都可以促進日常的腸胃蠕動，會減少胃的負擔，起到很好的消化作用，也能夠有效地去預防一些消化功效性的疾病，能夠起到清潔腸道的功效。