失眠症如何快速解決

　　患上了失眠症，將會對朋友們的生活與工作造成很多的影響，而且對身體潛在的危害也極大，所以出現該疾病一定要及時治療，讓失眠症消失。下面就請專家為大家介紹一下失眠症如何快速解決。

　　一、無法入睡：對於這樣的失眠症狀，專家建議，這時不要躺在床上，要起來乾點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少***、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

　　二、晚睡：如果你習慣於晚睡，不要試圖改變。美國費城兒童醫院睡眠紊亂治療中心主任喬迪•明德爾建議，週末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。

　　三、憋尿：夜裡總上廁所也是導致失眠症狀出現的一大原因，所以專家建議這樣的患者晚上八，點半以後不要喝太多水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。另外，如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫院檢查前列腺。

　　四、半夜驚醒：此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。睡眠專家邁克爾•布魯斯說，開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。

　　五、服藥：大約有1000種藥物，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥等會讓你興奮，並導致失眠症狀的出現。要解決這一問題，你可以將這些藥物放在早上服用，或者諮詢醫生能否減少服用劑量。

　　六、週日失眠：很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為週五和週六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

　　七、經前綜合徵或絕經期導致的失眠症狀：婦產科專家麗貝卡•布斯說，女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

　　透過對於失眠症如何快速解決的介紹，相信朋友們都應該知道該怎樣讓失眠症消失了，希望患者們都可以儘快的恢復健康。