更年期堅持鍛鍊待心好

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。

運動12周，年輕16歲

對於中年女性來說，想要變得年輕，護膚品只能做表面文章，只有堅持鍛鍊才能讓身體由裡到外保持青春。研究指出，更年期女性如果能在3個月內，每天抽出1小時鍛鍊，身體就能恢復到16年前的狀態。

研究認為，絕經後的女性如果能進行持續的鍛鍊，也能獲得和年輕女性一樣的健身效果。舉個例子來說，50歲以上的女性如果經常騎車、長距離走步或游泳，就能恢復34歲時的身體狀態。同時，在年紀稍大一些女性身上進行的測試也表明，健身同樣能讓她們重新煥發活力。專家說：“在我們的研究中，這些女性的心臟功能和代謝能力都‘年輕’了16歲，這種不以減肥為目的的鍛鍊方式可以增強女性活力，降低一些慢性病的患病風險。”

這項研究恰好也解釋了為什麼隨著年齡增長，堅持運動的人氣色依然紅潤的原因。專門研究55歲女性健身效果的專家說：“荷爾蒙的變化不會影響女性的運動能力。隨著年齡的增長，雌激素水平、有氧代謝能力均有所下降，但運動能改善女性的心血管系統，讓人看起來更年輕。”

中年女性更年期堅持鍛鍊，你先進入更年期之後需要堅持鍛鍊，可以改善年輕態，可以讓女性看上去更加年輕，更年期的女性堅持鍛鍊，可以讓面板變得更加紅潤，並且還具有保健心臟的功效。