怎麼樣治療失眠

失眠是一件非常痛苦的事情,相信很多人都有過這種體會,它不僅影響我們的睡眠質量還影響到我們心理的健康發展,所以遇到此問題一定要尋求合適的方法加以治療。下面我找出了一些關於如何治療失眠的方法供大家參考。

1有時候失眠和環境有關,在一個好的舒適的環境裡,可以睡得更好,所以失眠的人要找一個適合自己的比較舒適的環境,室內的空調溫度設在自己覺得舒服的溫度,這樣可能會改善失眠的狀況。

2睡覺之前可以聽一些有助於睡眠的音樂,或是一些輕音樂也可以,讓心情放鬆。不要害怕失眠,睡覺前要想著今天我一定能睡個好覺,對自己進行催眠。

3睡覺前可以做一些運動,晚上吃完飯去外面散散步,或睡覺前做一些瑜伽運動,當一個人放鬆心情,累了的時候,更容易入睡。睡覺前不要像一些比較煩心的事,可以像一些讓你高興的事,這樣可以幫助你入睡。

失眠並不可怕,可怕的是當我們常常失眠卻找不到治療它的方法,所以我們一定要找出失眠的問題並積極早日治療。正視失眠所帶給我們的影響,不要讓失眠影響到我們的日常生活。大家早日擺脫失眠所帶來的困擾。一、失眠可導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。

據美國某空軍基地一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。

二、失眠可導致精神障礙

有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。

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