運動如何預防月經不調

　　月經不調的預防方法眾多，最基本的就是應該保證生活習慣的正規良好，不要長期的熬夜，以及身體勞累，同時避免受風受涼，在氣候出現變化時，需要及時的增減衣服。下面就運動預防月經不調的方式進行介紹：

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸迴圈水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助於氣血通調，是預防月經不調的一種好方法。

　　2、形體操

　　形體操是一種可以釋放體內負能量，促進機體血液迴圈的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡，可以有效預防月經不調。

　　3、太極拳

　　太極拳被譽為中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴，對預防月經不調有很大幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運動專案，可以有效改善呼吸迴圈水平，使氣血順暢，並對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經不調有益，而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕鬆且和緩的運動專案，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液迴圈功能，有利於子宮經血的排出，有效預防月經不調。

　　很多女星都是在經期之前由於不良行為而引起月經不調，所以，女性在經期之前應該嚴格重視這方面的因素，另外，若是女性月經不調比較常見，那麼可以在經期之前採取一定的保健措施，這樣或可起到預防的作用。