白領該如何預防頭痛

頭痛疾病也許在生活工作當中一個不留意，就會發生，給患者造成的影響極大，所以大家應該儘量的避免患上這種疾病，做好預防的工作。白領是頭痛疾病發病率較高的人群，這與他們的工作環境有著密切的關聯。下面請專家為大家介紹一下白領該如何預防頭痛。

不要“卑躬屈膝”：

也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3到5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

別“壓”出頭痛來：

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙”不要太忙，見縫插針地一下，“閒時”也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。

緩解辦公環境：

為了減少頭痛的發生，一定要注意開窗換氣，空調定期清洗。在崇尚工作、生活快節奏的今天，人們總是習慣於“忍痛負重”，據世衛組織做的調查表明：37%的白領每月頭痛超過5天，而超過60%的受訪者表示是不採取任何治療行為，選擇以“忍痛”來處理頭痛困擾，僅有10%的受訪者去醫院就診，大多數人都不能停下匆忙的腳步給予自己足夠的關愛，導致工作效率明顯下降，生活質量每況愈下，甚至會有因頭痛導致能力喪失的危險；為此，白領要儘快樹立科學的正確的頭痛觀，出現症狀及時採取有效的治療措施，只有這樣才能擁有高品質的健康生活。

透過上面對於白領該如何預防頭痛的介紹，大家都應該知道怎樣做可以防止頭痛發生了。希望這種疾病不會在發生在白領們身上。