骨質疏鬆預防從兒童開始

　　預防骨質疏鬆發生的最終目標是降低首次骨折和再次骨折的風險，採取三級預防，從兒童時期持續到老年。

一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含鈣300mg）、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。儘量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，儘可能儲存體內鈣質，豐富鈣庫，到30歲時，將骨峰值提高到最大值，是預防老年骨質疏鬆症的最佳措施。

　二級預防：人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時應及早採取防治對策。比如在婦女絕經後3年內到60歲，開始雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全、有效地預防骨質疏鬆。

三級預防：骨密度測量低於2。5個標準差時，預示骨折風險顯著增加。此時要防止首次骨折和再次骨折的發生。防止跌倒，此時靠補鈣已經遠遠不夠，需要配合藥物治療。