兒童睡眠障礙

很早就有民間諺語說：孩子只有睡得好，個子才能長得快。而現在科學進一步證實，睡眠不足不僅會阻礙兒童的身體發育，還可能損害兒童的智力。

存在睡眠障礙，是最主要的睡眠不足原因。睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發生在兒童身上，只不過各有特徵。成年人睡眠障礙是以入睡困難、易醒、早醒為主；兒童的睡眠障礙，一般不體現在表面的入睡早晚及時間長短上，而以有效睡眠時間短、睡眠質量降低為主。只有少數兒童是因入睡困難或出現外界因素干擾，而無法保證足夠的睡眠時間。聊城市第四人民醫院神經科楊明健

兒童睡眠障礙的相關症狀包括：打呼嚕、喉頭哽咽、呼吸暫停、睡眠不安、張口呼吸、多汗、肢體抽動、磨牙、夢話、夢遊、遺尿等。兒童睡眠不足大多是由於相關症狀的存在和影響，使得在夜間正常入睡的睡眠多次中斷，兒童被迫多次徘徊於時睡時醒，或卡在半夢半醒之間，從而縮短了有效睡眠時間及降低了睡眠質量。

家長在關注兒童睡眠障礙問題時，不能只關心孩子幾點鐘睡覺，幾點鐘起床，還要關心孩子是否睡得踏實，觀察有無上述相關症狀的存在。如果孩子偶爾出現上述症狀，不一定就是睡眠障礙，因為睡眠姿勢偶爾不當、環境偶爾不適、睡前接觸了一些帶有刺激色彩的資訊或睡前進食飲水等，也可能導致上述症狀。

但如果孩子平均每週有多於一次的睡眠障礙相關症狀，就要引起重視。建議首先檢查孩子的睡眠環境情況，使其達到空氣清爽、溫度適宜、無強光與嗓音、床墊的軟硬和鋪蓋的厚薄要適中等。

此外，經常俯臥位姿勢睡覺和枕頭過高，也是兒童睡眠障礙的引發因素，對有睡眠障礙相關症狀的孩子，家長應注意幫助孩子調整睡眠姿勢和枕頭高低，讓孩子保持良好睡眠姿勢(側臥位)及擁有高度適宜的枕頭10釐米左右)。

還有，需要注意讓孩子養成定時入睡的習慣，同時不讓孩子在睡前接觸帶有刺激色彩的資訊，並儘量減少睡前進食及飲水。

如做好上述工作之後，孩子仍存在睡眠障礙的相關症狀，應帶孩子去醫院檢查有無鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎及扁桃體肥大等容易引起睡眠障礙的疾病，並及時治療與處理，以保障孩子擁有良好的睡眠質量。

研究發現：白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由於白天環境中的睡眠常常容易被各種因素打斷，從而反覆覺醒呈現紊亂與片段化，這一潛藏的記憶容易引起孩子在夜間也睡眠不安、睡眠時間不足。所以，對白天經常打瞌睡的兒童要注意尋找原因，採取對策加以糾正。